Три базовых ошибки при переходе на веганство, которые совершает большинство начинающих

Отсутствие четкой цели

Без конкретной цели все быстро закончится и принесет лишь разочарование, стресс и возможно даже комплексы по поводу того, что вы не справились с задачей. Необходимо четко осознавать свои мотивы и в зависимости от них искать источники вдохновения, поддержку единомышленников. Определите вашу собственную мотивацию, поскольку это улучшает шансы на успешный переход. Отсутствие четкой цели также может привести к тому, что давление окружающих на вас окажется слишком сильным, что может привести к конфликтам и стрессам, сломать вас. Ответьте для себя на следующие вопросы:

• зачем вы стали веганом: для здоровья, по этическим соображениям? Потому, что это модно?
• почему у вас возникают мысли съесть мясо: голод, страхи, мода, давление окружающих, сомнения?

Ответы на эти вопросы подскажут вам, как решить проблему.

Кардинальные изменения

Слишком резкая смена стиля питания подвергает организм ненужному стрессу, который может спровоцировать проблемы с самочувствием. Переход лучше совершать медленно, постепенно отказываясь от мяса и рыбы, вводя точно так же постепенно в рацион новые виды продуктов. Наша поджелудочная железа должна привыкнуть вырабатывать новые ферменты для переваривания непривычных для организма продуктов. Уменьшайте количество мяса в день, неделю, месяц и добавляйте пропорционально веганские продукты. Это скажется благотворно не только на пищеварительной системе, но на вашей психике, настроении, а значит переход будет плодотворным, легким, и вам не грозят срывы.

Cкудные знания по теме питания

Если вы заранее узнаете о возможных проблемах, вы будете более подготовлены к переходу. Вам необходимо разобраться в распространенных мифах и опровергнуть их для себя, чтобы избежать срывов или ухудшения самочувствия. Помните, что коммерческие интересы приводят к завышению реальных потребностей в большинстве питательных элементах. Для чего? Для того, чтобы больше ели, больше покупали, больше тратили. Изучайте тему питания - и тогда ваш переход будет не просто легким, но и действительно принесет пользу телу.

Автор статьи @karunavolodina

Стиль, оформление и сам текст принадлежит автору можете ознакомиться с его публикациями в профиле